paddleSTARS Übungssammlung
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Die paddleSTARS Übungssammlung ist eine Ergänzung zu paddleSTARS Good Practice. Mehr Übungen, mehr Ideen, mehr Varaiationen sind hier zu finden.
Grundtechnik
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|---|---|---|---|
| Selbstständiges Ein- und Aussteigen | Selbstständiges Ein- und Aussteigen unter erschwerten Bedingungen | Ein- und Aussteigen im einfachen Wildwasser | Geeignete Ein- und Ausstiegsstellen für alle Bootstypen erkennen |
| Vorwärtspaddeln über eine gerade Strecke | Vorwärtspaddeln mit konstanter Geschwindigkeit | Effizienter Grundschlag bei verschiedenen Geschwindigkeiten | Effizienter Grundschlag im Kurz- und Langboot |
| Aufrecht sitzen beim Paddeln | - | - | - |
| Rückwärtspaddeln über eine gerade Strecke | Rückwärtspaddeln mit konstanter Geschwindigkeit | - | - |
| Kontrolliertes Anhalten | Kontrolliertes Anhalten mit vier Paddelschlägen | Präzises Anhalten im Kurz- und Langboot | - |
| Bogenschläge vorwärts und rückwärts | Steuerschlag hinten | Steuerschlag hinten in der Strömung | - |
| - | Grundposition des Steuerschlags vorne | Steuerschlag vorne | Steuerschlag vorne im Wildwasser |
| Auf der Kante geradeaus paddeln | Auf der Innenkante Kurven fahren | Auf der Kante eine 8 fahren | Stabile und ruhige Bootsführung |
| Eine 8 paddeln | Eine 8 vorwärts und rückwärts paddeln | Eine 8 paddeln mit Stechpaddel | Testfigur im Slalomboot |
| - | - | Wende um Bojen in einem Kajak mit Steueranlage | - |
| Erste Ansätze von seitlichem Versetzen | Seitliches Versetzen mit Ziehschlag | Seitliches Versetzen mit Wriggen | Seitliches Versetzen mit unterschiedlichen Techniken in allen Bootsklassen |
| Tiefe Paddelstütze | Tiefe Paddelstütze mit Wingpaddel | Hohe Paddelstütze | Verschiedene Paddelstützen unter erschwerten Bedingungen |
Fliessgewässer
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|---|---|---|---|
| - | Kehrwasser ein- und ausfahren | Kehrwasser ein- und ausfahren im WW I | Kehrwasser ein- und ausfahren im WW II |
| - | Traversieren in leichter Strömung | Traversieren im WW I | Traversieren im WW II |
| - | - | - | Strömungen im WW II erkennen und nutzen |
Sicherheit
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|---|---|---|---|
| Wasser-Sicherheits-Check | Schwimmen im stehenden Gewässer | Schwimmen im Fliessgewässer | Schwimmen im WW II |
| Schutzausrüstung korrekt tragen | Passender Helm korrekt tragen | Selbstständige Auswahl der Ausrüstung | Material dem Gewässer und der Rolle anpassen |
| Erste Erfahrungen mit einer Spritzdecke | Routinierter Umgang mit Spritzdecken | - | - |
| Kentern und Aussteigen unter Wasser | Kentern und mit Unterstützung das gesamte Material ans Ufer bringen | Kentern, gesamtes Material ans Ufer bringen und wieder einsatzfähig machen | Kentern, Material bergen und wieder einsatzfähig machen im WW II |
| Einsteigen aus tiefem Wasser | Abschleppen einer Person über eine kurze Strecke | Wiedereinstieg aus tiefem Wasser mit Paddelbrücke | Rettungsmethoden aus dem Boot |
| Kentern und sich aufdrehen | Sich an einer Bootsspitze aufdrehen | Eine Rolle mit Paddel | Drei Rollen mit Paddel |
| Gefahren im üblichen Trainingsgelände kennen | Gefahren ausserhalb des üblichen Trainingsgeländes erkennen | Gefahren ausserhalb des üblichen Trainingsgeländes im WW I erkennen | Gefahrenerkennung und Verhalten anpassen bis WW II |
| - | - | - | Wurfsackrettung im Wildwasser |
Erfahrung
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|---|---|---|---|
| Eine Paddeltour ausserhalb des üblichen Trainingsgeländes | Zwei Paddeltouren, eine davon auf Fliessgewässer | Zwei Paddeltouren, eine davon im Langboot | Drei Paddeltouren, eine davon in Eigenregie und eine auf WW II |
| - | Ein Jahr Paddelerfahrung inkl. Teilnahme an einem Kanulager | Teilnahme an einem weiteren Kanulager | Erste Assistenzerfahrungen als Hilfsleiter:in |
| Teilnahme an einem Kanuwettkampf | Teilnahme an einem Wettkampf | Teilnahme an zwei weiteren Kanuwettkämpfen | - |
Polykanuidität
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|---|---|---|---|
| Erste Erfahrungen mit Langbooten, Kanadiern oder SUPs | Erfahrungen in verschiedenen Lang- und Kurzbooten | Slalomlauf absolvieren | Routinierte Handhabung von gängigen Bootstypen |
| Ball werfen und fangen im Boot | Spielerische Wettkampfformen | Abfahrtsboot steuern | Polospiel auf Polotore |
| - | - | - | Im Regattaboot paddeln |
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